00989233484592 arabic@ermateb.com
آیکون وبسایت ارماطب إرماطب

كيفية تقليص الفخذين

2021-06-07 14:56:34

الدكتورة فريبا أزاديخاه
تمت مراجعته من قبل:
الدكتورة فريبا أزاديخاه

يسبب عدم التماثل في المظهر العام للجسم إزعاجاً كبيراً للعديد من الأشخاص وخاصة النساء، حيث إن بعض الحالات يعانون من السمنة الموضعية المتمثلة في تراكم الدهون في أجزاء معينة من الجسم وخاصة منطقة الأفخاذ والأرداف، مما يجعل تكوين الجسم يبدو غير متناسق.

 

يعتقد البعض أن مشكلة عدم تناسق أجزاء الجسم مع بعضها البعض ترتبط بداء السمنة، لكن الحقيقة أن مشكلة عدم تماثل مناطق الجسم قد تصيب الشخص النحيف أيضاً، حيث تكون المناطق السفلي لدى البعض أكثر امتلاءً من النصف الأعلی، فيتردد السؤال التالي كيف أنحف أفخاذي واستعيد تناسق جسمي؟

هناك ثلاثة حلول محتملة هي:  النشاط البدني، البرنامج الغذائي، والتدخل الجراحي .

 

١. يعتبر النظام الغذائي المتحكم الأول في خسارة الوزن في أي منطقة من مناطق الجسم، بعض خبراء التربية الرياضية يرون أن نجاح برنامج التخسيس يعتمد على التمارين الرياضية بنسبة 25% وعلى النظام الغذائي الصحي المتوازن بنسبة 75% تقريباً. إن اتباع برنامج غذائي صحي ومتوازن لا يتطلب سبباً، بل هو أحد الأمور الواجب اتباعها حتى بعد الوصول إلى الوزن المثالي والمظهر المتناسق، للتجنب عن حدوث ارتداد وتراكم الدهون الزائدة في الجسم مرة أخرى، خاصة في المناطق الأكثر قابلية لذلك ومنها الأرداف والأفخاذ.

والاشياء الواجب تناولها هي التالي:

البروتين: يعد أول العناصر المسؤولة عن تكوين النسيج العضلي في جسم الإنسان، لذلك يجب على الراغب في تنحيف الأفخاذ زيادة نسبة استهلاكه لهذا العنصر.

الألياف الطبيعية: يساعد على خفض نسبة الدهون التي يختزنها الجسم، ويمنح إحساساً بالشبع يدوم لفترات طويلة وبالتالي يؤدي إلى خفض نسبة استهلاك الأطعمة الأخرى .

تناول الماء: يُعد نموذجياً نظراً لما له من تأثير فعال في عملية خفض الوزن، كما أنه يعزز صحة البشرة ويحافظ على نضارتها مما يمنح السيقان مظهراً مشدوداً.

الموالح والحمضيات: أثبتت تلك الأطعمة فعاليتها في التغلب على مشاكل السمنة الموضعية، حيث إنّ حمض الستريك الذي تحتوي على نسب مرتفعة منه يعمل على تفكيك الدهون المتراكمة.

٢. التمارین الرياضية: تأتي دائماً في صدارة الوسائل التي تعمل على شد الجسم وتمنحه قواماً متناسقاً، يساهم أي نشاط بدني يبذله الإنسان في زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، لكن في نفس الوقت حدد الخبراء مجموعة من التمارين هي الأكثر قدرة على تنحيف الأفخاذ بشكل خاص وهي :

تمارين الأيروبكس التقليدية، وممارسة الرياضة العامة .

 

٣.الطرق الجراحية:

في بعض الحالات لا تفلح الطرق التقليدية مثل الحميات الغذائية والأنشطة البدنية في تنحيف الأفخاذ، فيتم اللجوء إلى الحل الأخير والمتمثل في التدخل الجراحي والخضوع لإحدى عمليات التجميل.

 إن نوع الجراحة والتقنية المستخدمة يتم تحديدها حسب طبيعة الحالة ودرجة السمنة التي يعاني منها المريض، ومن أبرز خيارات تلك العمليات وأكثرها شيوعاً الآتي:

عملية شفط الدهون. نحت الجسم بالليزر البارد.

اقرؤا أيضاً:

نمط الحیاة بعد جراحة إنقاص الوزن

شاركنا آراءك و أسئلتك
إذا كنت بحاجة إلى خبرائنا للرد عليك، أرسل لنا رقم الواتساب الخاص بك مع رمز البلد الخاص بك
تم تثبيت رسالتك بنجاح، سيتم عرضه بعد التأكيد
مقالات ذات صلة
لماذا ايران مقصد السياحة العلاجية ؟!؟
2021-04-26 14:50:08
تحاول هذه المقالة مع مایرید تعریف شامل للسیاحة الصحیة و الإستشفاء و تحدید أسباب اختیار إیران للسیاحة الإستشفائیة وشرح المهام الرئیسیة لشرکة إرماطب و الرجوع إلی المقالات الأخری للشرکة حول السیاحة العلاجیة.
ما هي مکانة ایران في السیاحة الصحیة؟
2021-05-08 10:07:57
ما هي مکانة ایران في السیاحة الصحیة؟نوقشت في هذا المقال مکانة إیران في السیاحة العلاجیة و أنواع السیاحة العلاجیة و أسباب اختیار إیران للسیاحة العلاجیة.
المخاطر والآثار الجانبیة لعملیة تجمیل الثدي
2021-05-12 09:54:22
جراحات تجميل الثدي تهدف إلی علاج ترهلات الثدي وتحسین مظهره فهي قد تتضمن عدة مخاطر سنتعرف علیها من خلال هذا المقال.
العوامل المـﺅثرة في نجاح عملیة التلقیح الصناعي
2021-05-17 09:36:16
نسبة تجاح عملیة التلقیح الصناعي تعتمد علی عدة عوامل کما إنّ نسبة النجاح للمرة الأولی تختلف عن المرة الثانیة وأکثر وکلما تکرر عملیة التلقیح تزداد نسبة النجاح.
 عملیة تکبیر الثدي خطوة بخطوة
2021-05-18 09:06:02
عملية تكبير الثدي هي اجراء تجميلي تهدف إلی القضاء علی ترهلات الثدیین وزیادة حجم الصدر من خلال تقنیات تکبیر الثدي بما في ذلك تكبير الثدي عن طريق حقن الدهون
فیروس کورونا، أعراضه وتشخیصه
2021-05-26 09:37:13
فیروس کورونا، أعراضه وتشخیصه.كوفيد 19 هو مرض جدید ناجم عن فیروس کورونا مستجد لم یسبق رویته في البشر، تمّ التعرف علیه في أواخر عام 2019 م و هو فیروس شدید العدوی قد أثّر علی حیاة کافة الناس في جمیع أنحاء العالم حیث في مرحلته الأخیرة أصبح أکثر أنتشاراً ویهاجم الجمیع؛ کبار السن وشباب وأطفال
في فترة الحيض هل يجب اتباع نظام غذائي و ممارسة الرياضة كما في السابق؟
2021-06-01 09:59:19
في فترة الحيض هل يجب اتباع نظام غذائي و ممارسة الرياضة كما في السابق؟خلال فترة الحيض أو الدورة الشهرية، قد يتعكّر مزاج المرأة، لذا فإنّ الحركة ستساعد في تحسّن المزاج نوعاً ما، وقد تساعد على التخفيف من ألم البطن، حالة الوهن العام، وبعض الاحيان الاستفراغ الناتج عنها.
ما هي جراحات التخسيس وانقاص الوزن؟
2021-06-05 11:01:00
ما هي جراحات التخسيس وانقاص الوزن؟السمنة من الأمراض التي یعاني منها کثیر من الناس في العالم. فالسمنة المفرطة لیست مجرد وزن زائد بل مرض له عواقب وخیمة ویتسبب بالعدید من الأمراض القلب والأوعیة الدمویة، ومرض السکر من النوع الثاني، والتهابات المفاصل والعمود الفقري...
أمراض المسالک البولیة الشائعة
2021-06-08 09:56:22
أمراض المسالک البولیة الشائعة.الجهاز البولي هو مجموعة الأعضاء من المجاري والعضلات والأعصاب التي تقوم بصناعة وتخزین وإخراج البول.....
العلاقة بين التبرع بالدم وفقدان الوزن
2021-06-09 10:25:28
العلاقة بين التبرع بالدم وفقدان الوزن.تشير الدراسات إلى أن التبرع بالدم قد يساعد على خسارة الوزن، ويعمل على خفض مخاطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة .
ما هي أنواع جراحة العظام؟
2021-06-12 09:16:09
جراحة العظام هو فرع من فروع الجراحة في الطب وتعتمد علی إصلاح مشاکل الجهاز العظمي والهیکلي التي قد تکون خلقیة أو مکتسبة بسبب الإصابات والحوادث أو مع تقدم العمر أو فقدان المعادن والفیتامینات
التغذية السليمة للرياضيين
2021-06-13 09:30:10
التغذية السليمة للرياضيين.إن ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة لصحة الجسم كما أن التغذية خصوصًا مع الرياضة تلعب دورًا هامًا و اساسيًا في بعض الرياضات خصوصًا الهوائية منها ورياضة بناء الأجسام، لذلك فالاعتماد على العناصر الأساسية من كربوهيدرات و بروتينات...
أکثر أنواع السرطان شیوعاً عند الأطفال
2021-06-14 09:49:30
قد تتشابه أعراض أنواع السرطان عند الأطفال مع بعض الأعراض لأمراض الطفولة لذا عند إستمرار حالات الآتیة یجب مراجعة الطبیب فوراً:
الطرق الأساسية لزيادة الوزن
2021-06-16 09:35:14
الطرق الأساسية لزيادة الوزن.إنّ عملية زيادة الوزن من الكتلة العضلية تُعدّ عملية بطيئة وتحتاج إلى أشهر أو سنوات، كما أنّ زيادة الوزن امرصعب.
ماالفرق بین العالم النفسي والطبیب النفسي؟
2021-06-21 10:23:14
الحیاة ملیئة بالتحدیات والضغوطات النفسیة والاجتماعیة التي تجعلنا أننا لسنا علی مایرام و تتراکم علینا القلق والخیبة وحالات غیرمرضیة لدرجة لانستطیع إستمرار حیاتنا الیومیة
أنواع الشخصیات في علم النفس وصفاتها
2021-06-23 09:14:38
في هذه المقالة ، سوف نتعرف على أنواع مختلفة من الشخصيات ونفهم ماهية السلوكيات والأخلاق التي تمتلكها كل شخصية وكيف يجب التعامل مع كل شخصية نفسيا.
طرق الوقایة من السکتة القلبیة وأعراضها
2021-07-12 16:28:57
تعتبر السکتة القلبیة من أکثر الأسباب شیوعاً حول العالم. فبعض الحالات وعدم اختیار نمط حیاة مستقر وصحي یسبب إزدیاد الإصابة بها ممّا یوثر علی نفسیة الأشخاص والمجتمع.
طب العظام والأمراض التي یعالجها
2021-07-14 15:10:56
طب العظام والأمراض التي یعالجها
أسباب اللجوء إلی عملیات تجمیل الجلد
2021-07-19 11:08:43
الجلد هو أکبر أعضاء جسم الإنسان مساحة فهو بمثابة غطاء جسم الإنسان، یمنحه الحمایة اللازمة. ويقوم بعدد من الوظائف التي تساعد في الحفاظ على الصحة العامة فهو العضو الأكثر
ثقب القلب عند الأطفال ومدی خطورته
2021-07-28 11:11:11
متى يقفل ثقب القلب عند الأطفال؟ إنّ معظم ثقوب القلب عند الأطفال غالباً ما تقفل من تلقاء نفسها بمرور الوقت
×