طرق الوقایة من السکتة القلبیة وأعراضها

 
تعتبر السکتة القلبیة من أکثر الأسباب شیوعاً للوفاة حول العالم. فبعض الحالات وعدم اختیار نمط حیاة مستقر وصحي یسبب إزدیاد الإصابة بها ممّا یوثر علی نفسیة الأشخاص والمجتمع. في هذا المقال سنقوم بتقدیم أهم المعلومات التي تهمک حول موضوع السکتة القلبیة والطرق الوقائیة لتقلیل لإصابة بها مروراً علی أسباب حدوثها وأعراضها.

•             ماهي السکتة القلبیة؟

•             ما الفارق بین السکتة القلبیة والنوبة القلبیة؟

•             ما هي أعراض السکتة القلبیة؟

•             ما هي أسباب حدوث السکتة القلبیة؟

•             ما هي طرق الوقایة من الإصابة بالسکتة القلبیة؟

السکتة القلبیة

يمتلك القلب نظامًا كهربائيًا يتحكم في سرعة نبضات القلب ونظمها، وهو أمر ضروري لعمل القلب بشكل سليم، وفي بعض الأحيان، عندما لا يعمل النظام الكهربائي للقلب بشكل صحيح، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب، أي إما أن ينبض القلب بسرعة كبيرة، أو في ضربات غير منتظمة، وفي بعض الحالات ، يتوقف القلب عن ضخ الدم إلى الدماغ وإلی سائر الأعضاء الحیویة في الجسم. ویجب معالجتها في دقائق معدودة لأنّها لو لم تعالج ستسبب في وفاة المصاب بشکل فوري.

 
الفرق بين السكتة القلبية المفاجئة والنوبة القلبية

عادة ما، يتم الخلط بين مصطلحات السکتة القلبیة  أو ما یسمّی بـ"توقف القلب المفاجئ" و النوبة القلبية، ومن المهم أن نفهم أن كليهما ليسا متماثلين، حيث تحدث النوبة القلبية عندما يتم منع وصول الدم الغني بالأكسجين إلى الشريان، وهناک انسداد في الشرایین التاجیة غالباً بسبب تجلّط الدم وفي النوبة القلبیة لا يتوقف القلب عادةً عن النبض فجأة كما هو الحال في السکتة القلبیة، يمكن أن يحدث توقف القلب المفاجئ أيضًا بعد الشفاء من نوبة قلبية. بالواقع تعدّ النوبة القلبیة من أسباب حدوث السکتة القلبیة.

الأعراض التحذیریة للسکتة القلبیة

•             الانهيار المفاجئ

•             فقدان الوعي

•             ألم متفاقم في الصدر

•             سرعة ضربات القلب، والخفقان

•             فقدان التنفس، وضيق التنفس

الأسباب الرییسیة لحدوث السكتة القلبية هي الآتیة:

•             عضلة القلب المتندبة، حیث یتسبب في تشوش وتفتت الإشارات الکهربائیة للقلب

•             تضخم بعضلة القلب البطيني.

•             أمراض عضلة القلب كقصور القلب.

•             مرض الشريان التاجي.

•             فشل منظم ضربات القلب

•             التدخين

•             ارتفاع ضغط الدم.

•             السُّمنة

•             التهابات ،أورام ،انتكاسات العمليات.

•             أمراض صمامات القلب.

•             عيب خلقي بالقلب.

•             نوبة قلبیة سابقة

•             الصعق الکهربائي

•             متلازمة كيو تي الطويلة سواء كانت خلقية أم مكتسبة.

•             متلازمة العقدة الجيبية المريضة.

•             متلازمة البروجادا.

•             نقص المغنيسيوم.

•             ارتجاج القلب.

•             تسلخ الأبهر.

•             تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب.

•             تعاطي المخدرات والكحوليات.

•             انخفاض نسبة البوتاسيوم أو المغنيسيوم في الجسم.

طرق الوقایة للسکتة القلبیة

تستعرض أهم النصائح والعادات الصحية للوقاية من أمراض القلب والسکتة القلبیة وتتضمن هذه الإرشادات والطرق مایلي:

۱) التوقف عن التدخین:

يعتبر التبغ خطراً على الصحة لذا يجب التجنب عنه تماماً، مع العلم أنه لا توجد منتجات تبغ آمنة وجميعها تؤدي إلى التراكم على القلب ما يزيد من تدهور الصحة.

إذا كنت مدخناً، وإذا كان أحد أفراد أسرتك وأقربائک يدخن، فأقلع عن التدخین فشجعهم على الإقلاع عن التدخين. یساعد الإقلاع عن التدخین في تحسین مستوی کولیسترول البروتین الدهني وخلال فترة من الإقلاع تنخفض فرص إصابة المدخن بأمراض القلب إلی نصف.

۲) الابتعاد عن تناول الکحول

من الممكن أن يؤدي تناول المشروبات الكحولية بكميات كبيرة لارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى قصور القلب أو السكتة. كما أن تناول الكحول قد:

يرفع من مستويات الدهون ثلاثية الغليسيريد في الدم.

يتسبب في ارتفاع وتيرة ضربات القلب أو توقفه

 يحفز نشوء الاورام السرطانية والإصابة في الجهاز الهضمي.

۳) إتباع نظام غذائي صحي

إنّ اتباع نظام غذائي صحي هو أحد أفضل الأسلحة لمحاربة أمراض القلب والأوعية الدموية والحد من الإصابة بالسکتات.

فضع في برنامجک الغذائي مجموعة من الأطعمة الصحیة المغذية والغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وقليلة السعرات الحرارية، فهي عادة ما تشتمل علی:

     الخضراوات والفواكه الطازجة

    الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف.

    الأسماك واللحوم الخالية من الدهون.

    منتجات الألبان الخالية من الدسوم أو قليلة الدسم.

۴) خفض مستویات الكولسترول في الدم

إنّ تراكم المواد الدهنية في الشرايين هو كارثة حقيقية، وعاجلاً أم اجلاً قد يسبب هذا الأمر سكتة قلبیة، لذا يجب الحد من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول. بشكل عام ينبغي أن يكون الكولسترول بمستوى أقل من 200 مليجرام لكل 100 مليلتر. إذا لم تنجح في خفض مستويات الكوليسترول عن طریق النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية وحدها، فهنالك أدوية قد تساعد في حل المشكلة، ولكن يجب استخدامها حسب الإرشادات الطبیة.

۵) السیطرة علی ضغط الدم

مع التقدم في العمر،تزداد إحتمالیة إرتفاع ضغط الدم لدی البعض ویمکن السیطرة علیه وإعادته إلی معدلاته الطبیعیة من خلال تغیییرات في نمط الحیاة الصحي وهوینطوي علی: تقلیل تناول الملح، فقدان الوزن الزائد، التقلیل من الکافیین، الإقلاع عن التدخین وممارسة الریاضة یومیاً.

۶) ممارسة الریاضة بإنتظام

یمکنک ممارسة التمارین الرياضیة لمدة 30 دقيقة على الأقل، خمس مرات أو أكثر أسبوعياً  أو ممارسة التمارین الهوائیة القویة لمدة 20 دقیقة ثلاث مرات أسبوعیاً قد تساعد على خفض ضغط الدم وخفض نسبة الكولسترول والحفاظ على وزن صحي وطبيعي.

 ۷) الحفاظ علی الوزن الصحي

إثبتت الدراسات الحدیثة أنّ الأشخاص الذین یقسمون وجباتهم الأساسیة إلی خمس وجبات صغیرة في الیوم یمکنهم التحکم في وزنهم وشهیتهم ببساطة. التغذية الجيدة والموازنة بين استهلاك السعرات وممارسة الرياضة هي السبيل الوحيد للحفاظ على وزن صحي لفترة طويلة.

 تزيد السمنة من خطر ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ومقاومة الإنسولين وهذه العوامل نفسها هي التي تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

۸) الحفاظ على صحة الفم والأسنان

لا تحافظ النظافة للأسنان والفم على المظهر الجسدي فحسب، بل تعدّ أيضاً مؤشراً قيماً في الصحة العامة.ووفقاً لموقع "إسکاي نیوز"، فإن أولئك الذين يعانون من أمراض اللثة غالباً ما يكون لديهم نفس عوامل الخطر لأمراض القلب.

۹) ضبط مستوی السکّر في الدم

یعتبر مرض السکّري من أهم المخاطر الکامنة وراء الإصابة بأمراض القلب، فحوالي ثلثي الوفیات بین مرضی السکّري ناجمة عن هذه الأمراض. والسر في الوقایة من أمراض شرایین القلب والإصابة بالسکتة القلبیة في ضبط مستویات السکر في الدم و التجنب عن عوامل الخطورة الأخری کالتدخین، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون بالدم حیث إلی إرتفاع مستویات الغلوکوز وبالتالي إتلاف الشرایین.

۱۰) تخفیف الإجهاد والتوتر

يمكن أن يؤدي نمط الحياة المزدحم والقلق والمخاوف العامة والوباء وتحديات الحياة إلى تعزيز مستويات التوتر غير الصحية. وجد بعض العلماء علاقة مباشرة بين احتمالات الإصابة بمرض القلب التاجي وبين التوتر الذي يشعر به الإنسان، فالتوتر قد يؤثر على عوامل الخطورة واحتمالات الإصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية.

ومن المهم تخصيص 15 دقيقة على الأقل أو أكثر يومياً للاسترخاء والمشاركة في الأنشطة التي يمكن أن تخفف من التوتر.

وأخیراً أنه للوقاية من السكتة القلبية لابد من الخضوع لإجراء فحوصات طبیة منتظمة لمعرفة صحة قلبك. وعمل فحوصات القلب بحثًا عن أي مشكلة فيه، واتباع نظام حياة صحي للقلب، لذلك تحتاج إلى زيارة طبيب قلب من حين لآخر لإرشادك بشكل أفضل. ینصحک الطبیب باستخدام اختبارات الدم للبحث عن علامات النوبة القلبية، وقياس مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم. ويمكن أن تبحث الأشعة السينية في الصدر عن علامات أخرى للمرض في القلب وعند اللزوم الخضوع لجراحات القلب المختلفة علی حسب حالاتک الصحیة.

إحصل علی استشارتک المجانیة من موقع إرماطب بخصوص حالتک

ویمکنک التواصل معنا لمعرفة أیة تفاصیل تهمک عن عملیات القلب

طرق التواصل معنا:

info@Ermateb.Com

http://twitter.com/Ermatebar