للقضاء علی حب الشباب: تجنب هذه الأطعمة

التغيرات الهرمونيّة في الجسم تلعب دورًا رئیسیاً في ظهور حب الشباب أو مفاقمته. والشفاء منها يتمّ ببطء فما إن تبدأ بالاختفاء حتى تظهر أخرى غيرها كانت في الانتظار. إنّ النظام الغذائي له دوره في هذه الظاهرة.

ويؤكد أخصائيو الأمراض الجلدية على أن لبعض الأغذية آثارا ضارة على البشرة، كما أنها تساهم في ظهور حب الشباب. وهذا وفق مانشره موقع"إسکاي نیوز" عربیة.

 وحسب ما کتبت صحيفة "إكسبريس" البريطانية عن أخصائية التغذية "هارييت سميث"، الحائزة على جوائز عالمية في مجالها، فإن ثلاثة أنواع من الأغذية ينبغي التجنب عنها للحصول على بشرة خالیة من  حب الشباب.

وتنصح هارييت باتباع نظام غذائي یحتوي على الفواكه والخضراوات الطازجة والبقوليات والحبوب الكاملة، وإستعمال الدهون الصحية للقلب مثل زيت الزيتون والمكسرات، لتقليل فرص ظهور حب الشباب.

وحذرت أخصائية التغذية من ۳ أصناف غذائية أساسیة ينبغي التجنب عنها للحفاظ على بشرية نقیة وهي:

السكريات

معظمنا علی درایة بأضرار تناول السكر على الصحة العامة، إلا أن فئة قلیلة تدرک تأثير السكريات على حب الشباب.

 فبحسب هارييت، تشير أبحاث إلى أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالسكر له أثر "تحفيزي" على ظهور حب الشباب، وبالتالي لا ينبغي ألا يزيد معدل استهلاك السكر اليومي عن ۳۰ غراما.

ونبهت هارييت إلى إنّ السکریات الموجودة في عصیر الفواکه والعسل لم تعتبر من طبقة السکر وهذا خطأ شائع بین الکثیرین.

الدهون

تحذر هارييت من دور الدهون غير الصحية في دعم ظهور حب الشباب، لافتة إلى ضرورة إضافة الدهون الصحية لنظامنا الغذائي، والتجنب عن الإكثار من تناول أطعمة مثل اللحوم الحمراء والمعجنات والكعك المحلى.

وفي المقابل، يمكن تناول الدهون الصحية كالأسماك وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، باعتدال.

منتجات الألبان

 تنصح هارييت بالابتعاد عن تناول الزائد لمنتجات الألبان من حليب وأجبان، والعمل على استبدالها بمكملات غذائية تعوض النقص الذي يخلفه عدم أكل هذه الأطعمة مثل معدلات الكالسيوم واليود وفيتامين "بي ۱۲".